《黄帝内经》中的养生关键点

行者

《黄帝内经》中的养生关键点

　　1、《黄帝内经》的养生主旨
　　《黄帝内经》的养生就是通过自己的生活管理，利用一些科学知识和基本常见、常用的社会之类的东西，进行自我维护，提高生活质量，延长天年。这项活动就是养生，不是那么复杂，也不是那么神秘。
　　2、《黄帝内经》中的关键词“五福六极”是什么意思
　　“五福”是中国人几千年来的传统观念，在《尚书•洪范》中，周武王代替了殷商以后，他想把国家治疗得很好，他就问他的叔叔箕子，“我怎么样使天下人安定呢？”箕子说：“向用五福，威用六极。”
　　所谓“五福”就是五样：
　　五福：一日寿（让老百姓都健康长寿），二日富（让老百姓都富起来），三日康宁（都健康安宁），四日行好德（讲道德），五日考终命终（长寿，大家都自然地老死）。这五样中有三样都涉及到健康。
　　六极：一日夭短折（“夭”就是夭折，“短”是短命，“折”是意外死亡。），二日疾（疾病），三日忧（忧虑），四日贫（穷），五日恶（恶事），六日弱（弱小）。
　　这六样也有好几样是和生命健康有关，可以说我们国家自古以来就提倡人的健康是人幸福重要的指标之一，养生也是针对这些指标。
　　3、寿命长短的决定性因素
　　人的生命遗传占15%；气候因素占7%；医疗条件好坏决定了8%；经济条件占10%；另外60%取决于生活习惯。所以说，想长寿，最好最聪明的办法就是抓这60%，把这60%抓住了就决定了健康的绝大部分。所以，各国的养生家也都研究怎么样管理好这60%，中医养生也就基本上是着手这60%。
　　 4、儒家的养生理论
　　儒家养生讲究五个字：慈、节、和、顺、合。
　　慈：是指多做善事，好人心态平衡，这就是慈。
　　节：是指生活要有规律。不能白天干晚上的事儿，晚上干白天的事儿。另外，还有节欲的意思，是指性生活也要有节制。
　　和：是指要合群，要和大众一致起来，要平和。
　　顺：是指要顺应自然的规律。现代人夏天热到北方去避暑、冬天冷去到海南温暖，这种生活方式是中医不主张的。中医认为，人什么刺激都要接受，冬天也应该接受点冬天的环境刺激，夏天主张接受夏天的刺激。
　　合：是指天人合一的意思，要与天的节奏一样，跟天的气候环境也一样，甚至吃的一些东西也要和天地间的物产一样。尽量少吃反季节蔬果。因为反季节水果从某种意义上说，它有点颠倒阴阳了，比如冬天吃西瓜，会对阳气有损伤。
　　 5、道家的养生理论
　　“以自然之道养自然之生”，道家强调无为，更强调静，静和动是相对的，它不提倡过强的运动和经常性的强化运动。
　　 6、儒家道家佛家养生理论的共性
　　中国的养生三大派有共同的地方，主要是为了增强人的体能，不伤害人，在这方面是一致的，中国大体的养生情况就是这样的。
　　 7、春捂秋冻的说法不科学
　　中医养生主张顺应自然规律，现在有很多习惯的说法并不一定科学，比如常说的“春捂秋冻”。春捂是可以的，春天气候多变，晚一点脱去棉衣服预防感冒；但秋天就不一定是冻了，因为秋天人的汗孔、皮毛还开着呢，秋天这样一冻，受了寒，感冒了，这样影响健康。中医主张一定要顺着自然，到了秋天，你就按照秋天的规律去养，冷了你就添衣服，千万别冻着。
　　 8、中医养生讲究因人因地因时制宜
　　中医养生讲究因人因地因时制宜，比如大家都说吃辣上火，但是四川人在潮湿的环境下，吃什么都爱放点辣，这些习惯是在长期生活积累下形成的，在他的生活环境下是有道理的。另外，比如说这个人的岁数很大了，你偏让把运动、跑，反而消耗到他的体能了，这样不好。所以，养生贵在于有恒，贵在坚持，贵在因人而宜。每个人都有适合自己的养生方式。
　　 9、最经典的中医主张
　　①保命全形，天人合一。②固护正气，强筋健骨。③防治一体，修身养性。④寓养于乐，与传统的文化相通。
　　 10、喝粥为何能养生？
　　喝粥的好处在于，第一，它不伤害胃；第二，便于吸收；第三，它具有很强的饱腹感，自然食用的量也就少了，不会给人体造成负担。



来源: MSN健康频道